Отзыв о книге «Why We Sleep»

Я всё-таки решил дочитать «Why We Sleep», чтобы понять механику сна и выудить новые советы. Не удалось — абсолютно всё из неё я уже пробовал, и на меня в полной мере не действует ни один совет, разве что затемнение комнаты помогло реже просыпаться ночью. Ну и световой будильник в разы лучше обычного. А так я по-прежнему инсоманьяк, которому нужно пару часов чтобы заснуть.

Что я вынес для себя, ну и просто интересные факты.

  1. В таблетках с мелатонином реальное содержание может отличаться в разы от заявленного.
  2. Мелатонин всего лишь даёт сигнал всем органам «скоро будет сон, готовьтесь». Но на скорость засыпания он не влияет. Мне таблетки с мелатонином не помогли от слова совсем.
  3. Эдисон по легенде днём садился спать на стул перед письменным столом, клал справа кастрюлю, а в руку брал металлический шар. Потом ловил момент проваливания в сон, просыпался и записывал клёвые идеи.
  4. Про «меня похитили инопланетяне». Я с детства думал, вот же люди хернёй страдают. И тут всплыли два факта: 1) всё похищения были ночью 2) похищенные утверждали, что инопланетяне проникали к ним в дом и использовали парализующее оружие. По невероятному совпадению ровно те же факты характерны для сонного паралича. Это когда вас выбрасывает из сна, вы приходите в сознание, но не можете пошевелить ни одним мускулом, не можете позвать на помощь и вам кажется, что в комнате кто-то есть. Очень неприятные ощущения — я был в панике, когда у меня такое случилось.
  5. Галлюцинации — это в том числе REM-сон наяву (или наоборот, REM-сон — это галлюцинации в контролируемом окружении).
  6. Алкоголь разрушает REM-сон и запоминание информации. Если хотите за пару дней перед экзаменом бухнуть пивка, идите в бар с утра.
  7. Высунуть руку/ногу из-под одеяла — нормальная реакция. Организм так понижает температуру тела, чтобы быстрее заснуть. Если у вас есть дети, не засовывайте торчащие конечности обратно.
  8. Из той же серии, зачем принимать горячую ванну перед сном — кровеносные сосуды расширяются, ускоряется теплоотдача, тело остывает быстрее.
  9. Самая суровая конструкция будильника — суёшь в него вечером 20 баксов, утром он начинает звонить и у тебя есть 10 секунд, чтобы успеть вытащить деньги, иначе их съедает шредер. А вообще будильники зло, а кнопка Snooze — двойное зло.
  10. Все снотворные таблетки практически бесполезны.
  11. Спорт помогает, но не прямо перед сном. Спорт поднимает температуру тела и в общем опять та же история с термобалансом.
  12. По диете данных нет, но известно, что лучше не ложиться голодным и не переедать.
  13. Люди с недосыпом предпочитают поработать с более простыми задачами и откладывают на потом сложные.
  14. Жить на западном краю таймзоны — фигово. Солнце у тебя заходит позже, чем на восточном, а на работу завтра всем одинаково к 8-ми.
  15. В КГБ пытку лишением сна называли «управление сном заключённых».
  16. Если вам светит операция, спросите у своего хирурга, сколько он спал ночью и если вам не понравится ответ, откажитесь от операции (и умрите, гыгыгы).
  17. Откуда пошла фишка врачам дежурить по 30 часов подряд, а интернам вообще жить в больнице? Около 1900-го года был известный дядька Уильям Стюарт Халстед — всеми уважаемый хирург, работавший в больнице Джона Хопкинса. Был известен тем, что вкалывал сутками напролёт без сна и того же требовал от интернов. После смерти, правда, выяснилась настоящая причина — товарищ крепко сидел на кокаине. Но традиция от этого никуда не исчезла, и так до сих пор и живёт.
  18. Перед прививкой — высыпайтесь.

Поднял оценку до 4/5

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *